69% mindre tab af samlet hjernevolumen ved Alzheimers – med daglig 40 Hz gammastimulering.

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Genopretning, TrivselUdgivet d. Ingen kommentarer

40 Hz gammastimulering blev forbundet med 69% mindre hjernevolumenstab i et 6-måneders forsøg med personer med mild-moderat Alzheimers sygdom. Demens og mild kognitiv svækkelse (MCI) udvikler sig ofte gradvist: hukommelsen føles mere skrøbelig, mental træthed kommer hurtigere, og over tid kan dette reducere hverdagens energi og uafhængighed. Derfor leder forskere efter ...

Læs mere “69% less loss of total brain volume in Alzheimer’s – with daily 40 Hz gamma stimulation.”

Højt blodtryk skader hjernen stille og roligt – længe før du mærker noget

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Ernæring, Fysisk vitalitet, Genopretning, TrivselUdgivet d. Ingen kommentarer

De fleste mennesker forbinder blodtryk med hjertet. Men forhøjet blodtryk er også en af de mest oversete risikofaktorer for hjernens sundhed – og en af de mest modificerbare. Hvorfor? Fordi blodtrykket påvirker hjernens mindste blodkar. Disse mikrokar er afgørende for at levere ilt og næringsstoffer til hjernevævet hver dag, ...

Læs mere “High blood pressure quietly damages the brain — long before you feel anything”

Hvorfor de fleste mennesker ældes hurtigere end nødvendigt

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Ernæring, Fysisk vitalitet, Genopretning, TrivselUdgivet d. Ingen kommentarer

Aldring er en uundgåelig proces, men hvad nu hvis vi fortalte dig, at mange mennesker ældes hurtigere end nødvendigt? Den gode nyhed er, at du kan påvirke, hvordan du ældes – og det er nemmere, end du tror! Forskning viser, at livsstil spiller en mere væsentlig rolle end genetik for at bestemme, hvor hurtigt vi ældes. …

Læs mere “Why Most People Age Faster Than Necessary”

mother and son engaged in lifelong learning, an effective way to reduce the risk of dementia.

Livslang læring

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Tankegang, TrivselUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Vidste du, at livslang læring er den væsentligste modificerbare risikofaktor for at udvikle eller forebygge demens? Jo mere du udfordrer din hjerne og engagerer dig i livslang læring, jo lavere bliver din risiko. Forskning viser, at for hvert ekstra år af uddannelse er der et 11% fald i risikoen for at udvikle demens. Dog …

Læs mere “Lifelong Learning”

At dyrke en væksttankegang

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Tankegang, TrivselUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Vidste du, at kontinuerlig læring gennem ens levetid er den største livsstilsrisikofaktor for at udvikle demens? Jo mindre vi engagerer os i at lære, jo højere bliver vores risiko. Selvom det ofte kvantificeres i form af formelle skoleår, er det, der virkelig betyder noget, mængden og kvaliteten af den tid, der bruges på at udfordre vores hjerner over ...

Læs mere “Cultivating a Growth Mindset”

Gluten

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Ernæring, TrivselUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Er du klar over, at fødevarer, der indeholder gluten, markant kan øge tarmens permeabilitet, en tilstand, der ofte omtales som leaky gut syndrome? Denne effekt tillader forskellige tarmbakterier at passere ind i blodbanen, spredes i hele kroppen og potentielt endda nå hjernen. Talrige videnskabelige undersøgelser har forbundet glutenforbrug med en forhøjet risiko for sygdomme ...

Læs mere “Gluten”

Grøntsager og frugter

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Ernæring, Fysisk vitalitetUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Vidste du, at en kost rig på grøntsager og frugter kan reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, sænke blodtrykket, sænke det dårlige kolesterol, forebygge fordøjelsesproblemer og visse former for kræft, balancere dit blodsukker og hjælpe dig til at føle dig tilfreds og mæt? Grøntsager og frugter indeholder et væld af plantenæringsstoffer, der...

Læs mere “Vegetables and Fruits”

Raffineret sukker

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, ErnæringUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Kroppen elsker raffineret sukker – det er en hurtig løsning af energi. Uden fibre, der naturligt ville bremse fordøjelsen af det, er optagelsen i kroppen meget hurtig. Men det er også hurtigt brændt af og efterlader en følelse af udmattelse – så vi længes snart efter en ny løsning. Vidste du, at undersøgelser har fundet raffineret...

Læs mere “Refined Sugar”

Fuldkorn

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, ErnæringUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Vidste du, at store befolkningsundersøgelser har fundet ud af, at personer, der spiser omkring 70 gram fuldkorn om dagen, sammenlignet med dem, der spiser lidt eller ingen fuldkorn, har 20-22 % lavere risiko for total dødelighed, dødelighed af hjertekarsygdomme og kræftdødelighed, 30 % lavere risiko for at dø af betændelse, 21 lavere risiko...1TP

Læs mere “Whole Grain”

Fysisk styrke

af Ulrik Ditlev Seemann EriksenMental sundhed, Fysisk vitalitet, TrivselUdgivet d. Kommentarer er deaktiveret

Vidste du, at det menneskelige kønshormon, testosteron, falder med alderen? Omkring 10% pr. årti hos mænd efter 30 år. Hos både mænd og kvinder kan lavt testosteron forårsage lav sexlyst, erektil dysfunktion, tab af fertilitet, nedtrykt humør, vanskeligheder med koncentration og hukommelse, træthed, hårtab, knogleudtynding og tab af muskelstyrke. …

Læs mere “Physical Strength”