Vidste du, at livslang læring er den væsentligste modificerbare risikofaktor for at udvikle eller forebygge demens? Jo mere du udfordrer din hjerne og engagerer dig i livslang læring, jo lavere bliver din risiko. Forskning viser, at for hvert ekstra år af uddannelse er der et 11% fald i risikoen for at udvikle demens. Men metastudier understreger også, at det er den læring, der sker gennem livet, der virkelig betyder noget. En undersøgelse viste, at de mennesker, der er mest mentalt aktive senere i livet, har en 32% langsommere hastighed af kognitiv tilbagegang end dem, der opretholder et gennemsnitligt niveau af mental aktivitet. Og dem, der er mindst mentalt aktive, har et 48% hurtigere fald i demens. I betragtning af, at 32% af personer i alderen 85 og ældre har Alzheimers demens, den mest almindelige form for demens, er virkningen af læring intet mindre end bemærkelsesværdig.
Indvirkning på sundhed og lang levetid
Princippet om "brug det eller tab det" er grundlæggende for at opretholde hjernens sundhed og kognitive evner. Når vi aktivt bruger og udfordrer vores hjerner, trives de og blomstrer. Omvendt fører forsømmelse af mental stimulering til svækkelse af neurale netværk og et fald i kognitive funktioner. Livslange hjerneudfordringer er medvirkende til at fremme en robust, tilpasningsdygtig og sund hjerne, der i sidste ende bidrager til det, der er kendt som kognitiv kapacitet eller reserve - en afgørende faktor for livskvalitet, hjernesundhed og levetid.
Når vi engagerer os i læring, tvinger vi vores hjerner til at tænke på nye og innovative måder. Som svar aktiverer hjernen millioner af neuroner på tværs af forskellige funktioner, holder relevante neuroner aktive, styrker forbindelser og skaber nye forbindelser. Det vil endda stimulere væksten af nye hjerneceller, en proces kaldet neurogenese. Dynamikken ligner fysisk træning: ligesom musklerne bliver stærkere og mere effektive med træning, trives og udvikler vores hjerner sig, når vi lærer noget nyt.
At etablere en solid vane med livslang læring kan være nøglen til konsekvent at udfordre din hjerne og begive sig ud på en rejse fyldt med glæde, frisk indsigt og ekstraordinære oplevelser. Undersøgelser har fundet ud af, at tilegnelse af ny viden selv i det sene liv giver betydelige fordele for hjernen og det generelle helbred. Det er aldrig for sent at begynde.
Lev gladere, sundere, længere
Livslang læring er en af flere indflydelsesrige faktorer, der kan have en radikal indvirkning på din livskvalitet, aldring, risiko for sygdom og levetid. Men udfordringerne, målene og rejsen er forskellig for alle. Og livsstilsændringer kan være svære at realisere og vedligeholde.
Hos Longevity Institute er vi dedikerede til at levere programmer, værktøjer og viden til at hjælpe dig med at vurdere og forbedre disse risikofaktorer, så du kan leve et lykkeligere, sundere og længere liv. Download Longevity-appen for at få en stærk ledsager på rejsen.
Referencer
Sharp, ES et al, "Forholdet mellem uddannelse og demens en opdateret systematisk gennemgang", Alzheimer Dis Assoc Disord. 2011 okt; 25(4): 289-304.
Qiu, C., Fratiglioni, L., Åkesson, K., & Winblad, B. (2006). Demensepidemiologien: En opdatering og oversigt. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 77(1), 87-92.
Valenzuela, MJ, & Sachdev, P. (2006). Hjernereserve og demens: En systematisk gennemgang. Psychological Medicine, 36(4), 441-454.
Hultsch, DF, Hertzog, C., Small, BJ, & Dixon, RA (1999). Brug det eller tab det: Engageret livsstil som en buffer for kognitiv nedgang i aldring? Psychology and Aging, 14(2), 245-263.
Verghese, J., Lipton, RB, Katz, MJ, Hall, CB, Derby, CA, Kuslansky, G., … & Buschke, H. (2003). Fritidsaktiviteter og risiko for demens hos ældre. New England Journal of Medicine, 348(25), 2508-2516.
Kempermann, G., Gast, D., & Gage, FH (2002). Neuroplasticitet i alderdommen: Vedvarende femdobbelt induktion af hippocampus neurogenese ved langsigtet miljøberigelse. Annals of Neurology, 52(2), 135-143.
Lledo, PM, Alonso, M., & Grubb, MS (2006). Voksenneurogenese og funktionel plasticitet i neuronale kredsløb. Nature Reviews Neuroscience, 7(3), 179-193.
Park, DC, & Bischof, GN (2013). The Aging Mind: Neuroplasticitet som svar på kognitiv træning. Dialoger in Clinical Neuroscience, 15(1), 109-119.
Belleville, S., Clement, F., Mellah, S., & Gilbert, B. (2011). Træningsrelateret hjerneplasticitet hos personer med risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Brain, 134(6), 1623-1634.
DA 
EN